心理光和作用—情绪管理与压力应对
【课程介绍】
生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?
为此,名家讲堂特邀知名心理学资深人士马健老师,帮助我们解读压力来源,学习情绪与压力管理的方法、技能,掌握自我分析和思考的技术,介绍积极心理学、健康心理学知识, 强化积极健康工作的理念,以达到提高团队成员的包容度、加强组织成员之间的理解,提高工作质量和效率的目的,使我们的工作快乐、精彩、顺利,保持宽容、乐观、积极向上的阳光心态,达到心理光合作用之目的。
本次课程通过讲师演绎、自我测试、案例分析、视频观摩、互动练习、模拟游戏、小组讨论等教学方法,突出自我练习及亲身体验,让情绪管理简单、易学、实用。
【课程收获】
正确认识压力和情绪,掌握IQ/EQ/AQ的区别;
辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;
掌握压力的干预与应对策略, 学会有效的放松方式,进而创造更佳的业绩;
依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;
将工作重点转移到最重要、最有效的任务中;
了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰,如何快速、便捷地处理工作中的琐事;
学习压力舒解法(治标)和自我压力管理策略(治本);
【课程大纲】
第一部分 改变可以改变的,接纳不可改变的,以睿智将二者区分
第二部分 认识自己,了解自己,分析自己
第三部分 学习分析自己的成长经历,描绘家庭图谱
第四部分 了解压力来源,并积极面对一切
第五单元 认识自己和他人情绪,提高情商水平
第六单元 学习情绪管理和解压的具体方法
第七单元 努力成为自己人生的导演