情绪管理与压力缓解

【讲座介绍】

生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。为此，我们特邀知名心理学家舒唱老师为您分享情绪管理与压力缓解，助您在生活与工作中，收获身心健康。

【讲座收获】

了解压力的产生和作用机制，了解压力状态下情绪的传递模式，终止负面情绪，做情绪的主人；

缓解长期高度紧张状态下的心身疲劳，掌握适合个人、团队的减压途径，学习调节情绪、舒缓压力、改善心身健康状态的方法；

掌握“问题解决”的新思路、运用现有资源，解决问题或找到解决问题的可能途径，从源头上排解压力；

讲座大纲

一、情绪管理对人的影响：

1、您自己的快乐程度；

2、您与父母的关系；

3、您与丈夫（妻子）的关系；

4、您孩子的情绪管理能力与幸福指数；

5、您的人际关系；

6、您与工作的关系；

二、情绪管理的方法与技巧

当方法与技巧使用正确的时候，情绪可以得到非常好的管控。适合就的方法如果能够长期坚持，一个人的心态、精神面貌会发生巨大的正向改变。容易见效的情绪管理方法如下：

1、宣泄；

2、与自己的内在孩童对话；

3、换椅子技术；