健康的完美状态

第一章：健康理论
健康的完美状态
解读健康
健康的误区：
健康的四个要素
生理亚健康的反应
活力：健康的重要元素
亚健康为何引起疾病？
亚健康所致的症状
如何简单识别健康：（内容均结合案例详解）
1、健康的早期预警信号
四种症状结合案例详解
2哪些问题影响健康
1、压力影响健康
什么情况下会产生压力感
主要压力源（图解）
结合案例（图解）
（一）来自事业的压力影响健康
多种事业压力影响健康案例详解
（二）来自家庭压力影响健康
多种家庭压力影响健康案例详解

第二章：健康的生活方式
（一）健康的生活方式
7种习惯促进健康（各部分均结合案例详解）
健康对个体的益处
活力、压力和放松
（二）健康缓冲器：
教你从多方面达到健康完美状态
(三)如何自我对话变为积极的力量
(四）如何管理愤怒保持良好心态
你最关注的关于愤怒的三个问题
应对愤怒的秘诀
（五）身心平静的松弛疗法
综述：应对压力的两种放松方法：
松弛疗法的具体技术
1、呼吸技术
六种呼吸技术并现场指导练习
2、冥想技术
冥想的类型
冥想的益处
冥想的方式
3、想象技术
意向导引
催眠与自我催眠
催眠的作用
如何进行催眠减压
体验催眠
4、肌肉放松技术
5、其他技术
将放松作为你生活必不可少的一部分拟具

北京师范大学应用心理学博士，获教育学博士学位。中科院EAP中心签约高级咨询师，全国心理学专业人才考评委员会专家评委，中国专业人才库心理与催眠专业委员会专家委员，中国青年网、39健康网专家汇成员，国家高级心理咨询师，世界医学最高认证中心认证催眠师（WMECC）、国际整体暨自然医学学会认证催眠师（IHNMA）、荣获首届全国优秀心理学工作者优秀奖。江苏省徐州市永恒心理咨询机构创始人，机构荣获首届全国优秀心理健康服务机构。徐州电视台夜新闻、今日圈点、第一百姓、天天新健康、等栏目特邀采访专家，曾多次接受徐州电台专题采访、南京新闻台“快乐养生坊”“养生正在流行”栏目特邀个案点评专家，现为《莫愁》《好家长》《新健康》《家庭医学》《家庭健康》《家庭医药》《中外妇儿健康》《自我保健》《家庭保健》《名医》杂志特邀心理专家、专栏作家。徐州市教育局未成年人成长指导中心特邀心理专家，苏北地区大学生心理健康教育研究中心特邀主讲专家。